吃饱了不建议立刻、马上进行剧烈运动，但是吃饱了以后可以进行舒缓的运动，比如散步。吃饱了以后迷走神经兴奋，血液流向胃肠道以及消化系统，这样可以有效地帮助消化系统蠕动，帮助消化吸收食物，也可以帮助食物中有效成分进入血液循环为人体所用。如果在这个时候进行剧烈运动，血液会流向肌肉以及其他运动器官里面，这样就会导致胃肠道处于相对缺血的状态，而且迷走神经兴奋会抑制胃肠道蠕动。长此以往会引起消化吸收不良，引起一些胃肠动力性疾病。患者的上消化道往往会表现腹胀、打嗝、反酸，在下消化道会表现为腹胀、便秘或者腹痛、腹泻。所以吃饱了以后不建议马上进行剧烈运动，要等待胃内食物大部分排空以后，再进行剧烈运动。排空时间依不同食物种类而不同，如果是液体食物，半小时就足以排空，如果是混合类食物，排空时间要适当延长。一般来说进餐以后2-3小时，胃内就基本排空，在这个时候可以进行适当的运动。