腰椎横突综合征实际上就是腰肌劳损，治疗腰肌劳损主要注意以下几个方面：1、注意坐姿：因为腰肌劳损大多数情况下是由不良坐姿所导致，引起腰背部肌肉牵拉性的劳损；2、避免久坐：坐了1小时站起来休息10分钟，休息期间应该加强腰背部肌肉的活动，比如做广播体操，这样有利于缓解腰背部肌肉的疲劳。同时长期久坐，开始的时候可能坐姿正确。但随着时间的延长，肌肉出现疲劳损伤，就会不可避免地出现弓腰驼背的坐立。这样腰背肌也不可避免造成了牵拉性的劳损，会加重疼痛；3、加强锻炼：腰肌劳损的患者平时可能锻炼不足，所以应该指导和鼓励这些患者加强腰背部肌肉的功能锻炼。比较好的锻炼方式就是游泳，游泳能够缓解腰背部肌肉的疲劳，同时能够加强腰背部肌肉的力量。腰背部肌肉的力量强了，就能够对抗这种牵拉性的劳损，从根本上治愈腰肌劳损；4、服用药物：腰肌劳损出现的疼痛，可以口服非甾体类的消炎止痛药缓解疼痛。也可以局部贴敷中药、膏药，活血化瘀、消肿止痛。因而对于腰肌劳损，主要是注意坐姿，避免久坐，加强腰背部肌肉的功能锻炼，其次是使用药物治疗、对症治疗。