睡醒后腰痛常由于腰背筋膜炎、肌纤维组织炎、腰椎骨关节炎所造成。如果软组织长期损伤就会造成关节软骨退变，从而使腰椎出现慢性疼痛，早晨起来容易出现晨僵或下腰部疼痛，但活动十几分钟后腰痛的症状会缓解。要注意避免腰椎的慢性损伤，不要长期伏案工作，避免弯腰持重物、频繁搬运重物、坐姿不良等，就可以减少腰椎间盘的负荷，避免腰椎的小关节压力过高。可以通过热敷理疗，利用热效应使腰椎软组织血液增加，从而减轻症状，避免肌肉痉挛，改善腰椎的生理前屈。每天应主动进行腰背肌肉的功能锻炼，如小燕飞、三点支撑、五点支撑、瑜伽、游泳等锻炼，可以有效增加腰椎前部和后部核心肌群的力量，能够使腰椎稳定性增加，减少腰椎的骨质增生，避免腰椎间隙变窄，减少腰椎间盘退变压迫神经根，必要时可以口服非甾体抗炎药，如果症状仍然不缓解，应该到医院拍摄平片或磁共振检查，排除其他疾病。