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每天睡醒腰疼怎么回事

参与医生

首都医科大学宣武医院 岳剑宁 副主任医师
每天睡醒腰疼,是因为腰部腰椎间盘、腰椎小关节和腰椎肌肉发生了炎症反应,产生痛感。有这种炎症反应的原因常见如下:1、床不合适:床睡得不合适,比如床太软或者床太硬,导致睡眠时身体肌肉不放松;2、过度劳累:白天过多的劳累,导致腰肌劳损或者腰椎小关节发生劳损。在晚上睡着时,由于局部组织缺乏活动,可能会产生代谢产物,比如乳酸等这些物质堆积,包括炎性物质的堆积。在早晨醒来时可能就会觉得腰疼,起床活动就会减轻;3、不良习惯:有些人平常饮食不注意,可能会出现睡得比较晚,然后饮食又不好,这样会导致出现骨质疏松,就是当身体缺钙时,骨组织对劳累的抵抗力就下降,肌肉组织也容易发生劳损和痉挛,这时醒来时也会觉得有腰疼。所以如果有腰疼,还要注意补钙,因为缺钙也是腰疼的重要原因。总体来说,如果有腰疼但是又不持续,通常都是劳损造成。所以白天减少久坐、弯腰、低头,加强运动,比如做拉伸,趴在床上做小燕飞和平板支撑;平常多做快走、慢跑这些全身的有氧运动,包括游泳等,对腰疼的预防都是非常好的措施,这样每天睡醒腰可能就不疼。
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