对于有高血压的人群，按照常规的指南中建议每天应当将食盐的摄入总量控制在6g以下，但如果按照中国人的膳食营养指南，建议控制在5g以下。总而言之，不要超过6g。一定要警惕无形的盐，如炒菜时放进去食盐。但有时不知道酱油、味精还有一些多种复合的调味品中，可能都含有盐的成分，很容易导致摄入食盐总量超标。所以在做菜 、做饭时，要注意尽可能少放调味品，做得简单、清淡一些，可能口感上会差一点，但是为了身体更加健康，仍然推荐尽可能采用蒸、煮、炖的方式烹饪，但是要注意少放那些美味、提鲜的调味品，很有可能会导致血压进一步升高，造成心脑血管疾病加重。所以为了拥有良好的身体，一定要积极地进行生活方式上的干预改善，注意生活中的点点滴滴。