提高基础代谢比较简单的方法是每天多运动，基础代谢指人体维持身体基本代谢所花费、消耗的能量，不同的人代谢率也不同。通常男性基础代谢高于女性，肌肉含量多的人群基础代谢高于肌肉含量少的人群，也就是越胖的人，代谢率相对较低。运动后会增加消耗，再加上如果肌肉含量相对比较多，每天在肌肉方面代谢所需要的能量也会比肌肉含量少的人群要高。如果要提高基础代谢，除了积极做运动以外，另外有效的方式是可以适当去增肌、减脂。基础代谢率提高以后对身体会有一定好处，但也不能过高，某些疾病会表现为基础代谢率过高比如甲状腺功能亢进症，因此基础代谢率维持在正常水平比较重要。