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对头发好的食物

参与医生

河北医科大学第三医院 刘亚玲 主任医师
对头发有营养作用的食物包括新鲜鱼类、蛋类、奶类等,因为这些食物中含有丰富的蛋白质,所以对头发有一定的滋养作用; 另外,可多进食含钙、铁、铜、锌较丰富的食物,如动物肝脏、木耳等,这些微量元素对头发色泽有较大的帮助; 除此之外,可进食含有丰富维生素类的食物,包括胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等;还可进食海产品、坚果以及黑色食品,对防止头发早白有一定的帮助。
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