跑步容易引起膝关节受损的人群如下： 1、既往有膝关节损伤的人群：由于运动导致半月板出现撕裂或变性，再次跑步可能加重原有损伤； 2、先天性膝关节病变的人群：如盘状半月板，相比于普通人群，即便是相同的运动量，如跑步、打球、走路，也可能引起膝关节疼痛； 3、下肢力线异常：如X型腿、O型腿等，不宜长期跑步，可以选择慢步走、箭步走或者相对较温和的运动，以改善及关节周围的肌肉力量，减缓或避免膝关节疼痛。