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如何预防老年骨质疏松
- 如何预防老年骨质疏松
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复旦大学附属华东医院 陈敏敏 主治医师
预防老年骨质疏松的方法包括:
1、合理膳食结构:补充足够的钙元素、维生素D以及适当的蛋白质摄入,低盐饮食,减少碳酸饮料以及咖啡的摄入;
2、日照:正常人平均每天至少20分钟日照可促进维生素D的生成以及钙的吸收;
3、适量运动:运动是预防骨质疏松最有效的方法之一,规律适当的运动对骨质疏松有着积极的预防作用;
4、戒烟戒酒:吸烟酗酒可使肠道对钙的吸收减少。
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