记性不好要明确原因，才能进行对症处理，具体如下：1、长期酗酒：经常醉酒等引起记忆力逐渐下降，要尽快戒酒；2、长期失眠：可以短期的应用安眠药物纠正睡眠，通过改善睡眠习惯等，改善记忆力；3、情绪波动：比如过度焦虑、过度抑郁、心理紧张等，可以进行心理干预或者心理咨询等；4、过度依赖：比如经常依赖手机、依赖书本等，尽量减少手机应用，主动记新东西、学习新技能；5、疾病：比如阿尔茨海默病等，可以通过药物干预，比如胆碱酯酶抑制剂多奈哌齐、NMDA拮抗剂如美金刚、脑细胞复活剂奥拉西坦、活血管药物尼麦角林等。