伤到骨头应该吃含钙丰富的食物，有利于骨折的愈合。骨组织受伤之后，有可能出现骨折或者骨裂，骨裂的损伤程度比较轻，粉碎性骨折对骨与软组织的损伤一般比较严重，可能需要手术治疗。无论是采取保守治疗还是手术治疗，都应该通过生活方式的改变，促进骨折愈合。平时可以多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、肉类、新鲜蔬菜和水果、干果等，要根据自身情况适当选择。如果患有痛风，要避免吃牛肉和海鲜，如果患有高脂血症，也要避免高热量食物的摄入。平时应该讲究营养均衡，通过食物摄入更多维生素D和钙，使人体合成更多的骨组织，有利于骨折愈合。每天应该补充元素钙大约800-1000mg，如果每天再补充维生素D800-1000IU，更有利于钙在人体中的吸收。早期应该进行功能锻炼，通过免负重功能锻炼，有助于避免肌肉萎缩和关节僵硬，也有利于骨折愈合。所以应该采取多种方法，避免抽烟、饮酒，多吃含钙丰富的食物，才能为骨折愈合创造更有利的环境。