颈椎酸痛的程度跟酸痛的性质，决定怎样采取针对措施。比如平时用电脑、低头看手机时间久，或者是乘车时间久，一些颈部或者肩背部的酸痛不适，通过自身的功能锻炼、姿势调节，多数都能得到缓解。方法就是做颈部功能操，比如项臂争力，就双手交叉之后,置在颈部的正后方，双臂往前抱住颈部，慢慢的伸展用力，动作弛缓有力，手往前用力，头往后用力做颈部的对抗，一般通过这种活动能明显改善颈部的比较轻微的酸痛。做颈部的上臂抬举运动，目的也是锻炼颈部后侧的两侧的斜方肌，它的方法是伸平手臂，慢慢的使两臂、两手对称合拢，动作弛缓有力，一次大概反复做20个，一般都能明显地缓解颈部酸痛不适症状。颈部异常酸痛，比如脖子不敢转头、不敢扭动，有可能是因为颈椎出现有病的状态，比如颈椎小关节的紊乱，颈部卡压到某个神经上，这个时候建议早去医院就医，及时的诊治一下，是比较理想和科学的。