跑步目前是全民运动重要项目，很多人都喜欢，但是跑步后引起疼痛非常常见，大概与以下原因有关： 1、平常缺乏运动、缺乏锻炼，偶尔进行一次长距离跑步、运动过度后引起疼痛，是因为局部损伤造成，就是缺乏运动后突然运动过度后局部缺氧、引起疼痛； 2、缺乏运动常识，譬如运动前需要热身运动、拉伸，把关节都活动开后再进行运动，这样增加协调性，不容易扭伤。还有一个问题大家都不知道，专业运动员都知道，运动后，比如长距离跑步后一定还有热身，就是运动后还需热身，有一套专业的放松身体的体操，完成后机体不会疲乏，不会出现后续疼痛； 3、跑步需要有专业跑步鞋，比如弹性好、有保护作用的运动鞋，根据个人脚形定做。