后面腰中间脊柱疼是由于长期久坐、坐姿不良，特别是弯腰驼背的坐姿，坐的时间长就会出现腰中间脊柱的疼痛，疼痛的部位主要是在脊柱的棘突部位，比较瘦的患者可以摸到后面有突起的部位，局部有压痛、有突起的点。如果比较肥胖可能看不到疼痛的点，但是能够用手触压到疼痛部位。主要是由于坐姿不良，没有挺直腰坐导致的腰椎前突消失甚至后突姿势坐立，出现腰椎棘突之间的棘上韧带和棘间韧带过度牵拉，导致棘上韧带炎，这是腰中间脊柱疼痛的最主要的原因。预防腰脊柱中间疼痛，第一要注意坐姿，第二避免久坐，坐立1小时工作站起休息10分钟活动腰部，下班后进行腰背部肌肉的功能锻炼。最好的运动是游泳比如蛙泳，也可以做小燕飞、平板支撑、五点支撑等，女孩可以练瑜伽，男孩也可以打羽毛球或者打篮球。体育运动都能够非常好地锻炼腰部的肌肉，腰部的肌肉力量好、坐姿正确、避免久坐，后面腰中间脊柱疼自然而然也就消失。