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多囊卵巢综合征吃什么好
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河南中医药大学第一附属医院 李焱 副主任医师
50%以上的多囊卵巢综合征患者都有肥胖病史,饮食上要求以清淡为主,并且配合运动。由于50%的患者同时存在不同程度的胰岛素抵抗和代谢性高胰岛素血症,所以要控制饮食:
1、禁用甜食:包括巧克力、咖啡、冰淇淋、饮料等,这些绝对禁止食用;
2、升糖指数比较高的水果:如常见的西瓜,猕猴桃;
3、少油少盐:油脂对于血糖的影响非常大,盐代谢的异常会引起糖代谢的异常。还要减少脂肪的摄入量,比如常吃的火锅、麻辣烫、羊肉汤这些高油脂的脂肪含量非常高,也需要控制;
4、控制主食:主食的升糖指数非常高,所以主食也要进行控制,但是主要是控制精细的主食,而不是粗粮,粗粮相对来说对于血糖的影响会少一些,但是总量也要进行控制。
总体说来,要禁用甜食、少油、少脂肪、少盐,烹饪方式上可能喜欢用煎炸类的,但是煎炸类的油脂含量非常的高,尽量以调、煮、蒸为主,这样吃起来可能对于血糖的影响会比较的小,而且同时还能达到一个减肥的目的,减肥了可能这个疾病也能得到很好的控制。
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