牙线要天天使用。刷牙只是能清除牙齿表面70%的菌斑。上半口通常刷牙刷外头的颊舌侧， 通常刷牙只能刷到唇颊侧，即外边可以刷到里边舌腭侧，也可以刷到颌面咀嚼用的功能面，但是牙与牙之间清除不到。应用到牙线或者牙缝刷来辅助清除剩余牙菌斑，通常市面上有两种牙线，一种是里面带有滚轮的可以拉扯出来，是一根长长线的牙线。还有一种是牙线棒，比较推荐牙线棒，使用起来比较容易上手，学起来比较容易。拿着功能柄的部分，这一根线是功能端，对齐了牙齿以前后拉锯式的方向放下去，放到多大的深度，牙龈以下1-2mm，即放到牙肉里面一点，进行刮除两个牙齿相邻位置的牙菌斑，刮完一颗牙换到另一个牙的侧边刮。如果用手指可以看的更清楚一些，比如这四颗牙齿，要刮除这两颗牙齿的侧边的牙菌斑，相当于牙线横拉式进去，这样力量比较轻柔也易于进去，放到牙肉下边然后进行这个方向刮除，一颗牙刮除完之后，不用着急拿出来，进行另一边牙的刮除，这样就可以把两个牙齿旁边的牙菌斑清除干净。应用牙线时一定切记不要暴力操作，如果暴力操作牙龈有可能会退缩也有可能会出血，此时建议找专业的牙科医生指导。