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晚上睡觉打呼有什么办法可以解决

参与医生

北京大学人民医院 谭杰 副主任医师
睡觉打呼噜的解决主要是减肥、戒烟酒、改变睡眠姿势,具体如下:1、减肥:减轻体重后咽部软腭软组织内脂肪堆积,在睡眠呼吸时有可能会减少软组织的塌陷或阻塞,可能会减少打鼾的出现;2、戒烟酒:饮酒后平卧睡眠时舌根会显著后坠,这是由于颏舌肌张力在饮酒后张力会减退,所以舌根后坠会更加明显,从而造成咽腔更为狭窄,所以引起强烈的鼾声;3、改变睡眠姿势:调查发现打鼾患者中仰卧位出现鼾声的几率最大,侧卧或俯卧时打鼾会明显减轻或消失,所以打鼾患者建议改变睡姿为侧身睡觉,可以减轻或消除鼾声。
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