做燕子飞对颈椎有好处。做燕子飞是人体在俯卧位，头往后仰，腿往后抬，处于反躬状态。颈椎通常有正常的生理弧度，如果长时间伏案工作，会导致生理弧度变小，使颈项部后面的肌肉和韧带，长期处于张力状态，容易导致劳损。做燕子飞时，颈椎处于后伸状态，这种后伸的功能锻炼可以锻炼颈椎后部的肌肉，增加颈椎的生理弧度，减轻病理性的颈椎前突，甚至颈椎后躬。当然，做燕子飞也得因人而异，需要量力而行。通常情况下，年轻人可以很轻松完成，但是老年人可能比较吃力，因此也不必强求。老年人做燕子飞体力不行时，可以通过后伸或者是通过吊脖子的方式，使颈椎往后伸，或者是打羽毛球、游泳等其他方法，也可以达到同样的目的。综上所述，燕子飞对颈椎锻炼有好处，但也不是每个人都要去做这个动作，需要根据自身的情况、自身的条件，选择自己能够比较轻松完成的、比较方便的锻炼方式。