焦虑症的测试方法包括自评方式和他评方式，最常用的他评量表为汉密尔顿焦虑量表，而最常用的自评量表为焦虑自评量表，焦虑自评量表主要包括20道题，分为4个等级计分，没有或有很少，计1分，有时候有，计2分，大部分时间，计3分，绝大多数时间，计4分，大家可以根据20道题目来进行自我评判： 1、我觉得我比平时更容易紧张和着急； 2、我无缘无故会感觉到害怕； 3、我容易心里烦或感觉惊恐； 4、我觉得我有可能要发疯了； 5、我觉得我一切都很好也不会发生什么不幸的事情； 6、我手脚发抖； 7、微微头疼、脖子疼、背疼，我感到很苦恼； 8、我感觉容易神经衰弱； 9、我觉得心平气和并且容易安静的坐着； 10、我觉得心跳很快； 11、我一阵阵的头晕爱哭闹； 12、我有晕倒发作或快要晕倒的感觉； 13、我呼吸感觉很容易； 14、我手脚麻木或者感觉到刺痛； 15、我因为胃疼或者消化不良而苦恼； 16、我常常要小便； 17、我的手常常是干燥温暖的； 18、我比较容易脸红； 19、我容易入睡而且一夜都睡得很好； 20、我做噩梦了。 可以用这20道题来进行自我评估，一般认为50分是界限，如果标准分≥50分是认为有焦虑情绪的，50-59分是轻度焦虑，60-69分是中度焦虑，70分及70分以上是重度焦虑。