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睡眠障碍的宝宝如何尽快入睡
- 睡眠障碍的宝宝如何尽快入睡
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参与医生
河南省儿童医院 石立业 主治中医师
睡眠障碍的宝宝尽快入睡的方法如下:
1、营造适宜的睡眠条件:适宜的卧室环境是宝宝睡眠的前提之一,卧室布置的温度应该比较舒适,控制在18-25℃之间,拉起窗帘,室内灯光要暗一些,保持安静,减少噪音,卧室内经常换风通气,保持室内的空气新鲜;
2、为儿童提供适宜的床铺,软硬适度;
3、睡前准备工作:给孩子洗脸、洗脚、洗臀部、漱口、刷牙、排便等等,换上宽松的睡衣,被子盖在脖子的下面,暗示宝宝要睡觉了;
4、巡视儿童的卧室,及时纠正不良睡眠姿势和不良习惯,睡前玩耍的时间不宜过长,不能过度兴奋、过度疲劳,白天避免惊吓、心情恐惧、焦虑不安等;
5、饮食方面:吃容易消化的食物,避免过度饥饿或过饱,及时更换便后的尿布、衣裤、床单、被褥等等,避免引起不适感。
尽量排除以上因素,让宝宝尽早入睡。
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