灸脚底板时主要是灸涌泉穴，有以下几种好处：1、引热下行：当出现上热下寒时，通过灸脚底板，可以将上焦热引下来，使脚底发凉的症状减轻，也能使上焦热症状减轻；2、温肾阳：涌泉穴属于肾经，可起到补肾阳的作用，可治疗腰膝酸软、冷痛，还有阳痿、早泄等现象；3、治失眠：通常失眠是由心肾不交引起，灸涌泉穴可以引心火到肾经；4、散寒邪：寒从脚起，所以较多人脚底怕冷。艾灸能起到温阳散寒的作用，使脚底冷的感觉消失，效果较好。