手腕软组织挫伤，需要很好的休息和制动，减轻软组织水肿。同时在早期可以使用冰敷的方法，后期配合热敷来消肿、消除局部淤血，另外，可以适当使用药物来帮助软组织损伤的恢复，同时避免广泛损伤、淤血、感染。1、制动、休息：手腕软组织挫伤比较常见，需要很好地制动，可以让手处在放松的位置，也可以适当使用绷带加压，避免手腕活动，必要时使用护腕和护具，也具有很好的保护作用。这些保护需要在早期进行，随着伤口逐渐恢复，应加强锻炼，避免关节僵硬；2、冰敷、热敷：软组织损伤后，在早期48小时之内可以冰敷，冰敷的目的是止血，能够减轻软组织内破裂血管的渗血。超过2天可以热敷，目的是在止血后促进循环，加快组织液的吸收和代谢；3、使用药物：包括外涂药物，如扶他林(双氯芬酸二乙胺乳胶剂)，或外用活血化瘀药物，疼痛明显的时候使用消炎镇痛药物。在肿胀消除期可以使用活血化瘀药物来缓解肿痛，促进局部血液循环。此外，针对软组织损伤，如果是广泛的淤血，还要注意抗感染，避免局部积血和坏死，出血不明显要及时锻炼，促进局部循环和代谢，避免关节僵硬和组织肿胀、长期不恢复等情况。