少精、弱精在临床是鼓励适当运动，但是凡事都有度，如果剧烈运动或者过度疲劳，会恰得其反，带来身体的疲乏、睡眠的障碍，对精子的生成和活力的增加不利。建议通过以下方法调节弱精、少精：1、缓和的运动：临床鼓励缓和、舒适、慢节奏的动作，比如慢跑、游泳，或者经常温水坐浴，有利于精子的生成；2、饮食：少精、弱精的患者大多数比较紧张，饮食结构比较不太科学，经常喝酒、吃辣，这时候要提倡清淡饮食。可以补充微量元素如锌，补充维生素如维生素C、维生素E，也可以多吃水果，补充坚果类的食物，如开心果、核桃、花生，这些都是有利于精子的生成，同时需要保证充足的睡眠，放松心态；3、药物：少精、弱精也可以结合药物的改善，如左卡尼汀、麒麟丸、复方玄驹胶囊等。如果患者少精症、弱精症，不用太过于紧张，经过上述的调节，3个月能得到一定的恢复。