坐下之后，屁股沟中间的骨头疼痛主要是尾骨疼痛。尾骨疼痛通常由于韧带的牵拉所造成，如果没有明显外伤，骶尾部有韧带的保护。但是由于长时间的伏案工作，就会使骶肌的韧带处于痉挛状态。由于弓弦效应造成反复牵拉，就会造成无菌性炎症，具体处理如下：1、一定要注意避免长时间的伏案工作，每1、2h就应该起身活动，可以减少韧带的反复牵拉，使腰椎和脊椎的功能得以保护；2、通过局部的热敷、理疗，利用热效应，降低炎症因子，可以促进血液循环，从而减轻疼痛。通常可以用热水袋、电热吹风或者使用热毛巾热敷15min，能够起到很好的理疗作用；3、也可以在局部适当贴敷膏药，有活血化瘀、舒筋通络的作用。如果疼痛比较明显，可以适当口服部分非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等。根据胃肠道情况，以及是否过敏，选择一种药物口服，一般3-5天的时间即可；4、也可以采取增加腰背骶椎肌肉的力量，以缓解疼痛。主动进行小燕飞、三点支撑、五点支撑等锻炼方法，使骶棘肌韧带能够增加，能够使腰椎肌肉更加强大，保护骶腰椎的稳定性，可以使尾骨疼痛逐渐减轻。通常随着体位变化，才会出现明显的疼痛症状。只要注意以上因素，就能够减轻疼痛。必要的时候，可以到医院进行磁共振的检查，以排除其它疾病。