防止糖尿病的方法就是要从我做起，具体如下： 1、要管住嘴，管住嘴的意思要低盐、低脂、低糖饮食，在我国有一个食物的进食宝塔，要求每天氯化钠摄入量应该＜6g，油脂的摄入量应该＜25g，而糖分的摄入量每天要求其实是0-20g，即其实每个人不需要每天都摄入糖分，所以要低盐、低脂、低糖饮食； 2、迈开腿就是要积极地参加体育锻炼、适当运动、增强体质，每天1小时的有氧运动，如果实在没有时间或者体力不允许，建议每周3-5次，每次至少30分钟的有氧运动，比如快步走、慢跑、骑自行车以及跳交际舞、跳广场舞、打太极拳等行为都是可以的； 3、戒烟戒酒； 4、不要熬夜、保持乐观、保证睡眠； 5、要定期的体检，如果没有任何基础疾病可以每年进行一次体检，如果已经有高血压、有高血脂等疾病，建议每半年进行一次体检，根据体检值，要求用药或者是采取更加严格的、规范的心理治疗、运动疗法和饮食疗法等综合治疗。