积极的体育锻炼加上严格的饮食控制，能够让胸变小。具体如下：1、体育锻炼：进行积极的体育锻炼，尤其是能够对胸部，或者是胸部附近的肌肉进行充分锻炼的活动，比如游泳、打羽毛球、俯卧撑、引体向上。通过这些体育锻炼，能够让胸部和胸部附近的肌肉变得发达，当肌肉变发达的时候，就能够增加机体代谢率，进而使得胸部以及胸部附近的脂肪得到充分的动员、分解，从而使胸变小。同时，同等重量的肌肉和同等重量的脂肪相比，肌肉的体积比脂肪小很多，随着肌肉的发达，脂肪的减少，能够让胸部的体积变小；2、饮食控制：在积极进行体育锻炼的前提下，还要进行严格的饮食控制，才能够让胸变小。因为如果不控制过多的能量进入体内，大量的脂肪仍然会堆积在胸部和胸部周围，而不容易让胸变小。所以，对于能量密度比较高的油炸类食物，以及含量比较高的含糖型食物，都要严格地控制。