脊椎生理曲度变直较为常见，因为坐办公室、玩手机时间较多，锻炼机会较少。坐姿不正，站立不直，均为导致脊椎生理曲度变直的诱发因素。 若想取得较好治疗，首先需要规范日常习惯或行为，保证坐直、站直，伏案工作时间避免过长，减少弯腰次数和时间。并且需要加强腰部肌肉力量锻炼，最简单方法为向后展腰，包括伸懒腰也为不错的锻炼，建议进行小燕飞、五点支撑。早期可以进行踮脚跟锻炼，或站军姿锻炼，较为简单，无损伤且安全。