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腰间盘突出睡觉的正确姿势

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 海涌 主任医师
腰椎间盘突出后在日常生活当中需要有一些注意方面,比如睡觉,建议腰椎间盘突出的患者睡平一些、硬一些的床,不是说绝对像桌子这样的硬板床,但躺下时身体中央也就是腰臀部地方不能有很明显的凹陷。因为当人弯腰的时候,椎间盘所承受的压力增加,会增加突出程度。腰是直的时候,或者在平卧、仰卧状态下,在腰下面垫一个小枕头,让腰垫出来一个弧度,这时候椎间盘压力最小。 因此睡觉的时候仰卧,同时在腰下面垫个小垫子,让腰椎有一个向上轻微的弧度,对腰椎间盘突出相对来说压力最小。
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