产后肥胖是分时期的，不同时期方法不同。如果是在产后1-2年内，最好的减肥办法就是哺乳，即母乳喂养，母乳喂养是产后瘦身最快的办法；在这段时间除了喂奶以外，在其他的饮食方面可以适当注意，比如在用油方面，可以尽量减少用油量，煎炒改成蒸煮的烹调方式，油就比较少；另外，产后的妇女比较容易喝些炖汤，尤其是特别白的汤，其实越白的汤里脂肪含量越高，所以建议产妇喝清汤。因为汤的主要作用是用来补充水分，不是越浓的汤其催奶效果就越好，催奶主要是补充水分和多吸吮，这样就可以达到比较好的催奶效果，喝汤主要选择比如蔬菜汤、鸡蛋汤或者是很清淡的鱼汤；主食方面可以尽量搭配粗杂粮来吃，因为粗杂粮一方面能量相对比较低，另一方面含有比较丰富的膳食纤维，有助于缓解产妇的便秘、降低体重，减轻水肿；产妇也可以适当的做些活动，比如简单的家务或者散步之类的活动来帮助消耗能量，综合以上来慢慢的减轻体重。如果对于结束哺乳期的妈妈，就可以按照普通人的减肥办法，比如用低能量的均衡饮食法来减肥。