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近视眼怎么用眼

参与医生

西安市中心医院 伊恩晖 主任医师
近视眼的用眼规则,通常如下:1、读写姿势:由于已经发生近视,因此需要强调读写姿势,正确用眼姿势为“一尺一拳一寸”;2、用眼负荷强度:不建议一次持续用眼时间过长,建议用眼20分钟后注视6m远处,持续20秒,使眼睛放松;3、适当休息:建议在用眼40-50分钟后,进行5-10分钟的身心放松,能使眼睛得到充分休息;4、合理使用电子产品:如果已经发生近视,除网课或者有网络上的学习要求外,通常不建议使用电子产品进行娱乐;5、用眼环境:外部环境光线要柔和,通常建议光线从左前方照射,避免右手写字时遮挡光线。写作业时一定要注意不能只开台灯,建议整个室内照明充分,将房屋的大灯和台灯均打开。所以近视眼发生后的科学用眼,包括环境因素与行为因素,环境因素指光线、座椅的搭配,而光学因素便是近距离的读写姿势和用眼负荷,对以上综合因素科学合理的用眼。再结合充分户外活动,每天户外活动2小时,均可达到从环境和光学因素上控制近视发展的进程。
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