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最好的降低胆固醇的方法
- 最好的降低胆固醇的方法
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参与医生
深圳市宝安区人民医院 李红冬 副主任医师
没有所谓最好的降低胆固醇的方法,应该是最适合的方法,根据胆固醇指标不同的情况来选择。通常情况下,如果属于轻度的胆固醇升高,这时可以选择改善个人生活方式的方法来降低胆固醇,包括运动和饮食。建议每天可以做30分钟以上的运动,根据自身情况来选择,比如慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、爬山、打羽毛球、打网球等。此外,饮食方面主要是在保证营养均衡的基础上,适当控制饮食摄入,也就是适当节食,少吃多运动的原则。饮食还要选择低盐、低糖、低脂的食物,相对热量比较少的食物,比如蔬菜、水果适当摄入,还有含脂肪量少的肉类,比如瘦肉、鸡胸肉、鸭胸肉、羊肉、鱼肉等。对于中度甚至重度以上的高胆固醇血症,在以上运动和饮食调整的基础上要适当使用药物,比较代表性的是他汀类药物,比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。
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