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减肥后如何保持体重
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参与医生
河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
减肥后若想保持体重,要做到将减肥过程中养成的良好生活方式继续坚持,因为减肥后体重反弹非常重要的原因即为放任自己,没有养成良好生活方式,又恢复原有不健康生活方式,导致体重反弹。所以减肥后想保持体重,应该做到严格管住嘴,对于能量密度比较高的食物,如油炸花生米、薯条、肉串应该进行严格控制,避免摄入过多油炸类食物导致能量超标,引起体重反弹。除油炸类食物要严格控制之外,含糖量较高的食物,如精致米、面、点心、糕点、含糖型饮料,在减肥成功以后仍然需坚持避免过多食用。减肥成功之后还要继续坚持良好、积极运动习惯,真正做到管住嘴、迈开腿,可有效保证体重不出现反弹现象。
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