胳膊肌腱损伤的恢复方法主要包括保守治疗和手术治疗，具体如下：1、保守治疗：如果患者胳膊肌腱损伤程度并不严重，肌腱的完整性、连续性仍然得到保留，此时可以选择保守治疗，如休息制动，局部冷敷，口服迈之灵片、虎力散胶囊、仙灵骨葆胶囊等，由康复医生指导逐渐恢复康复训练，可以促进胳膊肌腱损伤的修复；2、手术治疗：如果患者胳膊肌腱损伤程度相对比较严重，发生肌腱的部分撕裂或者完全性撕裂，则需要采取手术治疗，尤其是开放性损伤，通过手术能清理病灶，将胳膊肌腱断端重新缝合，恢复接触，使其逐渐愈合。术后需要辅助石膏、支具等固定，并由康复医生指导进行术后的康复锻炼，避免形成粘连等并发症。综上所述，要想了解胳膊肌腱损伤恢复的具体方法，可以到骨科门诊就诊咨询，由专科医生进行详细地分析和解答，使患者清楚自身胳膊肌腱损伤的严重程度、适合的治疗方法。