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临近高考孩子焦虑怎么办

参与医生

中南大学湘雅医院 王保祥 主治医师
每年6、7月份总能碰到很多考试焦虑的孩子,说实在话,有很多孩子平时学习挺好的,但是一旦考试就紧张的不行,大脑一片空白,本来会做的题目都想不起来了,看着他们这样我心里挺难受的,心疼家长,也心疼孩子。不过说实在话,焦虑这个事也不用特别的担心,只要咱们多练练、多学学、找对方法,也可以和它们和平相处,甚至让焦虑给咱们做好服务。那么给家长一点点建议,多跟孩子聊一聊,听听他们的心里是怎么想的,还有给他们讲一讲自己曾经的故事、一些经历、未来展望,树立多元化价值观。再告诉孩子焦虑很正常,别怕它,要勇敢面对。孩子们也得学会调整自己,压力太大或太小,考试都会考不好。中等的压力会让人发挥出最佳的水平,理解了这一点以后,我们就不会害怕和讨厌考试焦虑,而是学习如何让考试焦虑维持在中等的水平,从而激活自己的状态。吃得好、睡得香特别重要,吃点深海鱼油、优质蛋白,晚上喝碗小米粥,都能够睡个好觉。考试前可以吃点薄荷味的糖果,那么做做拉伸、深呼吸,也能放松。心理上给自己点积极的暗示,找个小东西定定心,比如让自己感到安全或亲切的吊坠,小工艺品之类的。别老是想考试结果多重要,多想想自己做的好的地方,增强自信心,也能够让你心里踏踏实实的。最后希望所有的孩子们,都能够放轻松,开开心心地面对考试,考出一个好成绩来,加油。
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