脚扭伤肿胀根本原因在于周围组织破裂，造成组织液渗出并向第三间隙渗透。所以在脚抬高、冰敷以后，如果能很好做到在受伤30分钟内，采取比较好的措施，这些积液一般在5-7天，甚至3-5天，可以得到较好的消肿。但是如果没有注意到这些情况，任由脚不停地晃动，没有固定，没有冰敷，没有抬高，积液消除会产生一定困难，肿胀比较容易在7天左右消除。 如果后续在脚抬高的情况下，韧带和周围损伤没有完全修复良好就进行康复锻炼，下地以后或者用力以后脚放低，可能会出现反复的局部充血、肿胀症状。目前对于足踝扭伤的最新康复理念是需要患者早期进行负重和活动，如果长时间不负重、不活动，韧带、关节到后期会出现废用性损伤。但早期如果没有修复好就进行活动，组织间平衡会反复出现异常，仍旧出现肿胀，但是属于正常恢复过程，最多一个月可能得到好转。