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勃起不持久锻炼方法

参与医生

北京大学第一医院 彭靖 主任医师
勃起不持久也称为勃起功能障碍,主要表现为硬度下降,或者在性交过程中的勃起维持时间短,很容易疲软,也称为阳痿。勃起不持久可以通过以下方式改善:1、加强体育锻炼:如快走、慢跑、游泳、深蹲,通过体育锻炼来增加身体的身体素质,对于改善勃起不持久可能有帮助;2、调整生活习惯:不要熬夜,不要久坐,少喝酒及少食辛辣、刺激的食物,可以适当多吃牛羊肉,海鲜类,比如生蚝、牡蛎等可能具有补肾的作用;3、加强夫妻的沟通:学习性生活的时候配合技巧,要有规律的性生活,长期不过性生活对于男性性功能有很大影响。如果通过上述自我的锻炼方法不能够改善,可能需要去医院配合药物进行治疗,比如目前常用的治疗勃起不好的药物是PDE5抑制剂,代表药物有万艾可、希爱力,可以通过扩张血管,增加阴茎的血流,从而改善勃起的硬度和勃起维持时间,提高性生活的质量。勃起不持久也可以配合中药或者中成药进行治疗,改善男性勃起功能。
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