脖子一侧疼痛的原因，常常是颈椎病、颈背筋膜炎及颈部淋巴结的肿大。最为常见的原因是颈背筋膜炎和颈椎病，由于肌肉的痉挛，从而造成疼痛、限制颈椎的活动。在屈伸或者旋转的时候，受限明显，影响日常生活。要避免长时间的伏案工作，避免低头屈颈时间过长，可以减少颈椎的负荷，减少间盘的退变，避免肌肉痉挛。另外可以通过热敷、理疗，促进局部的血液循环，使颈椎肌肉的炎症逐渐消退。每天应该积极进行颈椎肌肉的功能训练，每天做小燕飞30-50下，或者颈椎操、颈肌的抗阻训练，可以使颈椎周围核心肌力增加，可以保护颈椎，减少骨质的增生，从而避免神经根型颈椎病的发生，避免间盘向后突出，有利于颈椎病的预防。如果疼痛长期不缓解，需要到医院进行进一步的检查，排除淋巴结肿大或者其他系统疾病。