脚腕扭伤以后有RICE原则，治疗方法具体如下： 1、R就是REST，扭伤一定要休息，不能继续走路，会加重病情，休息时间根据扭伤程度，至少建议1周以上，很轻的有可能2-3天，根据每次下地的时候疼痛的情况，下地的时候已经不怎么疼了就可以下地，如果下地很疼一定要休息； 2、I就是ICE，冰敷，机体损伤以后一定要冰敷，不是拿冰直接糊脚上，要裹毛巾或者专用冰袋保持局部温度，大概是10℃左右，避免皮肤冻伤。急性期在3-7天之内每天大概冰敷5-7次，每次20分钟，注意一定要在清醒的时候做冰敷，睡着以后就不要做冰敷了，会导致皮肤冻伤； 3、C就是COMPRESSION，加压，损伤以后要用绷带做加压，能够减轻肿胀； 4、E就是ELEVATION，抬高，扭伤以后要给患肢做抬高，最好高于心脏水平，有利于静脉回流，有利于消肿。