睡眠浅的原因主要有以下几点：1、睡眠的不良习惯：比如睡前喜欢看电子产品、过度的思考问题、饮酒、喝咖啡，或者做剧烈的运动，比如跑步等；2、神经官能症：比如神经衰弱、焦虑、抑郁，或者是躯体化障碍等，神经失调的患者晚上会出现睡眠浅；3、疾病原因：例如老年人有动脉粥样硬化，头部供血不足，也会出现类似表现。出现上述的症状后，要改变不良的生活习惯，养成规律的作息习惯，以及卫生的睡前习惯，可以适当纠正睡眠浅状况。通过饮食、生活方式的治疗，比如睡前洗温水澡，或者温水泡脚，或者是喝牛奶、酸枣仁粥、小米粥等，通过食物疗法和生活方式的干预，也可以适当改善睡眠浅的状况。此外，通过经络磁刺激等物理疗法、经常参加户外活动的运动疗法，或者是服用中成药物、做针灸、按摩等物理、康复和中医各方面的配合治疗，可以综合改善睡眠浅的状况。