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睡眠浅怎么办

参与医生

睡眠浅是在睡眠过程中容易受外界的干扰或者在睡眠过程中多梦、睡眠质量较差,可以通过以下方式改善:1、药物治疗:主要是服用中成药,比如枣仁安神药物或者舒眠胶囊等,来改善睡眠浅的症状;2、食物治疗:比如食用红枣、糯米粥、小米粥等有助于改善睡眠的食物;3、改善睡眠习惯:比如在睡前可以洗温水澡、用温水泡脚或者在睡眠前做和白天工作相反的活动,比如以脑力劳动为主的人群,睡前可以进行散步等轻微的活动,如果是以体力劳动为主的人群,睡前可以看报纸、听轻音乐。另外睡前要避免服用咖啡、酒精性饮料或者白酒、红酒等,也要避免剧烈运动,通过改善不良睡眠习惯,从而改善睡眠浅的症状。
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