腰抻了医学上称作急性腰扭伤，突然的姿势产生腰部疼痛，即肌肉拉伤和腰椎小关节滑膜嵌顿、滑膜拉伤引起的腰部一侧或两侧的疼痛，主要有以下几种解决措施：1、腰部制动：不要再活动腰部，通过休息、理疗或口服药物等很快就能得到缓解；2、物理治疗：可以请专业人士进行物理治疗，即传统的中医治疗，可以通过按摩、理疗来达到迅速缓解的目的；3、就诊：若治疗后仍没有效果就要及时就医，以排除其他的疾病，可行腰部的手法复位术。但是一定要弄清楚是腰扭伤还是椎间盘突出的急性发作，如果是椎间盘突出，髓核脱出引起的发作，就不建议做太激烈的手法复位或正骨，要明确原因后进行治疗；4、其他措施：大多数患者一定是休息为主，休息后就可以得到很好的治疗，也可以口服消炎止痛药。