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高血脂日常生活中要注意什么

参与医生

烟台毓璜顶医院 董梅 副主任医师
高血脂患者日常生活注意如下: 1、严格限制胆固醇摄入,禁吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、白肉等。适量吃胆固醇含量并不高的食物,如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等补充营养。建议多食用含钾、含镁较多的食物,其中苔菜镁含量非常高,被誉为镁元素宝库。学做地中海饮食,主要有果蔬、坚果、豆类和全谷物等,油类主要是橄榄油,肉类以鱼肉和禽肉为主; 2、严格控制碳水化合物的摄入,尽量少吃或不吃,因为碳水化合物颗粒易在体内转化为甘油三酯。一定要戒酒,因为长期血液中酒精含量浓度很高,可促进甘油三酯含量上升; 3、注意控制体重、适量运动,建议每周至少运动5次,每次至少30分钟,或每日以轻微出汗速度快走3千米。老年患者平时可进行太极、跳舞等有氧运动,年轻患者可做竞技类运动,如打球,每次持续20分钟以上。
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