认识到更年期出现的症状是一个正常的生理过程，而不是病，所以更年期先要自我调节，做好心态的调整。在这个过程中，往往有些女性会出现睡眠不好等症状。在这时候作息时间要规律、要保证睡眠，同时还应该要根据自己的条件来做一些适当的运动，不建议做一些剧烈的活动。有些剧烈的活动对于更年期女性而言，可能会发生一些意外的损伤。另外，也要做一个社会的交流，要多参加一些社会的活动，假如跳跳广场舞，或者参加一些老年的兴趣班等。在饮食上要注意饮食多样化、营养要均衡。此外，还要和家里人也要多交流，同时自己要控制好自己的情绪，不要发一些无名火。更年期的女性要定期检查身体，以便及时发现一些疾病，在更年期的女性不要盲目吃一些保健品。如果更年期症状比较严重，可以到医院就诊，医生会根据情况给一些药物治疗。