腰椎间盘突出症在疾病的康复期，可以做各种各样的康复锻炼，包括挺腰动作、有氧运动，都可以治疗腰椎间盘突出症。转呼啦圈是旋转动作，如果以前有腰椎间盘突出症的病史，转呼啦圈动作比较大，可能会有加重的情况。对于疾病稳定的患者，如已经长时间没有发作，或者是术后稳定期，如术后6个月，已经6个月或者1年了，腰椎也不大痛了，这时可以试着转呼啦圈。每次转呼啦圈的时间在10-15分钟。运动完以后，要看症状有没有加重，如果症状没有加重，自身感觉良好，只是出汗，下次再进行转呼啦圈。也有些病人以前有腰椎间盘突出症的病史，如果突然之间做转呼啦圈的动作，对腰椎是扭转的力量。扭转力量有时会使椎间盘突出有加重的趋势，所以在刚开始的时候，要根据自己的体力尝试，如果没有什么问题再去做。如果腰椎有疼痛加重的趋势，甚至臀部也有疼痛，要尽量避免，进行适当地休息。