晚上总要醒几次，与饮食习惯、生活习惯及睡眠障碍有关系，具体如下：1、饮食习惯：部分人白天经常饮用兴奋性饮品，如浓茶、咖啡及可乐等，甚至在晚上入睡前还会饮用，可能造成夜间睡眠不安，经常会醒来几次。部分人习惯在晚上喝比较多的水，夜间因起夜而醒来几次；2、生活习惯：在睡前看了刺激的、兴奋的书籍或电影等，及经常长时间看电视、电脑、、手机，也会引起晚上醒几次的现象；3、睡眠障碍：是病理现象，与平时的情绪有关。部分人长期抑郁、焦虑等，到夜间不能安稳入睡，就会经常醒来。通常醒来后不容易入睡，导致白天精神状态不佳。可能要用调整睡眠的药物，来帮助改善症状。