一般儿童的时候就应该注意补钙，也就是7-8岁时要注意补钙。女性因为比较特殊，有绝经的生理现象，绝经时雌激素水平急剧下降，影响到钙的代谢，产生钙流失，导致骨质疏松。所以女性在40岁以后可以去查骨密度，是不是出现骨密度变化，同时可以验血钙代谢的指标。如果发现骨密度降低，建议开始补钙。补钙根据骨密度的检测结果的轻、中、重来判断。如果较轻，口服保健品即可；中度要口服促进钙吸收的药物，如罗盖全(骨化三醇胶丸)等，同时调整饮食结构，多吃一些含钙量高的食品，如贝壳类的海鲜等。50岁以后更应该进行补钙，50岁以后绝大部分女性都是需要补钙，建议提前一点，40多岁就开始补，可能效果更好。