跳绳是一个非常好的运动减肥方法，至于是快跳减肥，还是慢跳减肥，取决于每天能量的消耗。不管是快跳还是慢跳，只要能够让能量消耗达到所要求的范围，就会实现较好的减肥效果。快跳在单位时间内消耗的能量会较多，因此采取此类方式，运动时间就可以相对缩短。而慢跳单位时间内消耗的能量会比较少，因此如果想消耗同样的热量，就必须延长跳绳时间。此外，快跳对于心肺功能提升也有非常大的好处。一般对于心肺功能比较好、体力比较好的年轻人，建议采取快跳的方式。而对于中老年人，心肺功能有所下降，就不建议采取快跳的方式，可以采取慢跳，频率放低，但是把运动的时间拉长，同样也能达到消耗能量的目的。要想比较好地减肥，除了运动，还要控制能量的摄入。保证每天摄入的能量小于每天消耗的能量，体重才有可能逐渐出现下降。在跳绳时一定要注意保护膝关节，不要对膝关节造成损伤。