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减肥跳绳一次要跳多久

参与医生

华润武钢总医院 房莹 副主任医师
减肥跳绳一次要跳多久,这要根据自身情况决定。 个体每日消耗和摄入有区别,如果要通过跳绳达到减肥的目的,每分钟跳140次、每次跳5分钟左右,此时所消耗热量约相当于慢跑半小时所消耗热量。所以,如果想减肥,控制体重,跳绳是非常好的运动,可以锻炼骨骼肌功能,同时可以锻炼心功能和肺功能。 在运动早期,消耗体内糖分,只有运动持续一定时间即半小时以上,脂肪被动员分解,才能达到减肥、减重的目的。所以每次跳绳每分钟约跳140次,每次大概5-6分钟,保持这个活动频率,至少跳半个小时才能够达到减重效果。
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