减肥跳绳一次要跳多久，这要根据自身情况决定。 个体每日消耗和摄入有区别，如果要通过跳绳达到减肥的目的，每分钟跳140次、每次跳5分钟左右，此时所消耗热量约相当于慢跑半小时所消耗热量。所以，如果想减肥，控制体重，跳绳是非常好的运动，可以锻炼骨骼肌功能，同时可以锻炼心功能和肺功能。 在运动早期，消耗体内糖分，只有运动持续一定时间即半小时以上，脂肪被动员分解，才能达到减肥、减重的目的。所以每次跳绳每分钟约跳140次，每次大概5-6分钟，保持这个活动频率，至少跳半个小时才能够达到减重效果。