头发一天不洗就很油就是头发出油多的表现，要从饮食和洗护方法两个方面找原因，控油是最终目的。1、饮食：如果吃甜食较多，如巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点心、甜饮料，就会造成头皮油脂分泌增多。辛辣饮食也会刺激头皮出油，并且油炸、油腻的食物也会造成头皮分泌更多油脂，所以这三类食物一定要避免食用，能有效减少头发出油；2、洗护方法：在洗发护发时首先要选合适的洗发用品，很多人因脱发选择防脱发的产品，而忽略了头皮本身的肤质。一定要正确选择洗发水，油性头皮要用控油、去屑的洗发水，才能够让出油减少。另外在洗发水温过高会造成头皮干燥，虽然可以减少油脂，但会造成头皮皮肤屏障损伤，造成头皮干燥、脱屑，继而出油增多。所以千万不要用热水洗，而要用温水，用去油去屑功效的洗发液把头发洗干净，能够有效减少出油。