脚扭在日常生活中非常常见，首先在脚扭了之后3天之内会出现肿胀的高峰期，在前3天不能够进行热敷，在受伤的当时应该立即进行冷敷，用冰袋进行冷敷。这个时候冷敷的目的是减少破裂小血管的出血，以及周围组织液的渗出，这个时候冷敷能够减轻踝关节的肿胀程度。其实在脚扭了前3天都不能够进行热敷，因为热敷会让这种出血加重，组织渗出会加重。因此要等肿胀高峰期过了之后，一般可能是到了1周左右才可能选择做一些热敷，然后促进周围组织的血液循环，然后改善周围组织血运，促进组织的修复。